قدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، مجموعة من النصائح لسلوكيات رمضان والأطعمة التي يفضل تناولها سواء على وجبة السحور أو قبلها منها: - الامتناع عن تفويت وجبة السحور لما لها من فوائد، وتأخيرها قدر المستطاع لتجنب الشعور بالجوع والعطش مبكرا. - الحرص على تناول الخضروات الطازجة، خاصة الخس والخيار، كونها تخفف من الإحساس بالعطش وتمنع الإمساك. - الاهتمام بتناول الفول المدمس مع الخبز الأسمر قبل الصوم، إذ يظل في المعدة فترة طويلة كون هضمه يحتاج نحو 6 ساعات، ما يقلل الشعور بالجوع. - تناول الزبادي مهم قبل الصوم، إذ إن القيمة الغذائية لكل 100 جرام زبادي 61 سعرا حراريا وماء 85%، ما يساعد في الحماية من العطش. - يفضل عدم شرب الشاي بعد السحور لتجنب القلق وصعوبة النوم، وبالمثل القهوة وأي كافيين. - من الأفضل تجنب المشروبات الغازية ومسكنات الألم كالأسبرين على وجبة السحور. - شرب كمية كافية من المياه حتى أذان الفجر.
المصدر : وكالات
