Aa
(حضرموت21) صحة
قالت الجمعية الألمانية لطب الشيخوخة إن الكتلة العضلية تتدهور مع التقدم في العمر، مشيرة إلى أنه يمكن مواجهة هذا التدهور من خلال التغذية السليمة والرياضة.
وأوضحت الجمعية أنه ينبغي على كبار السن إمداد الجسم بالبروتين على نحو كاف، مشيرة إلى أن المصادر الغذائية للبروتين تتمثل في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات، كما أن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
وإلى جانب التغذية الغنية بالبروتينات، ينبغي أيضاً على كبار السن المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات. ومن الأفضل أيضا دمجها مع رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.
شارك هذا الموضوع:
معجب بهذه:
إعجاب تحميل...
اظهر المزيد
أقرأ التالي
2022-07-04
لهذا السبب.. #اللبن الخام محظور على الحامل
2022-07-03
اكتشاف بكتريا #السالمونيلا في أكبر مصنع #شوكولا بالعالم
2022-07-03
مصادر حمض #الفوليك من الخضروات والفواكه
2022-07-03
#الإساءة العاطفية للطفل سبب للفصام لاحقاً
2022-07-02
نصائح لمواجهة فرط #التعرق في الصيف
2022-07-02
بلوغ الـ 40 يعني #نوماً أقل
