3 أغسطس 2026 13:55 مساء | آخر تحديث: 3 أغسطس 14:48 2026
د. عمر عيسى
الخلاصةألم العضلات غالبا طبيعي؛ انتبه لشدة مفاجئة، تورم/احمرار، حمى/بول داكن أو ألم صدر مع ضيق تنفس، وعالجه بالراحة والكمادات والماء وراجع الطبيب إذا طال
د. عمر عيسى حابوه
استشاري وخبير إدارة المنشآت الصحية وأخصائي طب الأسرة والطب الرياضي [email protected]
كثيرون يشعرون بألم عضلي بعد يوم عمل طويل أو تمرين رياضي، فيعتقدون أنه أمر عابر لا يستحق الاهتمام. وغالباً هذا صحيح، لكن أحياناً يكون الألم العضلي رسالة تستحق الانتباه.
الأسباب الشائعة (البسيطة غالباً)
الإجهاد العضلي: نتيجة مجهود بدني غير معتاد أو وضعية خاطئة لفترة طويلة.
التوتر النفسي: يسبب شداً عضلياً خصوصاً في الرقبة والكتفين.
الجفاف ونقص بعض المعادن كالمغنيسيوم: قد يسبب تشنجات عضلية ليلية.
نزلات البرد والإنفلونزا: تسبب آلاماً عضلية عامة مؤقتة.
متى يستدعي الأمر انتباهاً أكبر؟
ألم عضلي مفاجئ وشديد مصحوب بضعف في الحركة أو الإحساس.
تورم واضح في عضلة واحدة مع احمرار أو سخونة، خاصة في الساق (قد يشير لتجلط وريدي).
ألم عضلي منتشر مصحوب بحمى مرتفعة أو بول داكن اللون.
ألم في عضلة الصدر أو الكتف الأيسر مصحوب بضيق تنفس أو تعرق، وهذا يستدعي تقييماً فورياً لاستبعاد مشكلة قلبية.
كيف نتعامل مع الألم البسيط؟
الراحة النسبية مع الحركة الخفيفة (وليس التوقف التام).
كمادات دافئة لتخفيف التشنج، أو باردة في الالتهابات الحادة الأولى.
التمدد الخفيف والتدليك اللطيف.
شرب كمية كافية من الماء.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا استمر الألم أكثر من أسبوع دون تحسن.
إذا صاحبه ضعف عضلي حقيقي وليس مجرد ألم.
إذا ظهر تورم موضعي غير مبرر، خاصة في الساق.
إذا صاحبه أعراض عامة مثل حمى أو تغير لون البول.
نصيحة
تمدد قليلاً قبل وبعد أي مجهود بدني، ولا تتجاهل الألم العضلي المصحوب بأعراض أخرى غير معتادة.
