وفيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكنك أن تمارسها في الصباح، للتخلص من مشكلة تصلب الظهر، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس:
تاداسانا
يساعد تمرين الوقوف الأساسي الذي يسمى تاداسانا على سحب عظم الذنب إلى أسفل ودفع عظم العانة نحو الصدر. كما أنه يساعد على تحسين الوقوف، وتقوية الركبتين والفخذين والكاحلين والبطن والأرداف وكذلك يخفف من مشاكل القدم المسطحة.
هاستا باداسانا
