(حضرموت21) صحة
1- التعب
من المفارقات أن أول شيء يمكن أن يؤدي إليه النوم المفرط هو الشعور بالإرهاق في اليوم التالي. وقالت أوليفيا: “الإفراط في النوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لجسمك، وإذا كنت تنام باستمرار لأكثر من تسع ساعات، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق وتحتاج إلى قيلولة أخرى لأن ساعتك الداخلية غير متزامنة”.
2- الصداع
وتحذر الخبيرة من محاولة القيام بذلك من أجل العودة إلى المسار الصحيح، لكنها توصي بإعادة ضبط ساعة جسمك. وقالت أوليفيا “يحتاج الشخص البالغ العادي ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومن الأفضل التوجه إلى الفراش في حوالي الساعة 10 مساءً في عطلة نهاية الأسبوع دون ضبط المنبه حتى تستيقظ بشكل طبيعي”.
3- قلة التركيز
4- تدني المزاج والاكتئاب
وأوضحت أوليفيا أن هذا قد يكون له علاقة بالتغيرات الكيميائية الحيوية في الدماغ المرتبطة بهرمون السعادة السيروتونين، فعندما تقضي الكثير من الوقت في السرير، فمن المحتمل أن تقلل من مستويات نشاطك البدني التي تعتبر مهمة لإفراز هرمونات الإندورفين والسيروتونين والدوبامين التي تمنحك شعوراً جيدا”.
5- البدانة
شارك هذا الموضوع:
معجب بهذه:
إعجاب تحميل...
