العين الإخبارية
تمتاز فاكهة الجوافة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف الغذائيّة والفيتامينات مثل فيتامين سي C والمعادن مثل البوتاسيوم، وتعد جميعها عناصر مهمة لصحة الجسم.
ونظرا لفوائدها الصحية العديدة، تعد الجوافة من أفضل فواكه الشتاء ذات القيمة الغذائية العالية.
الفوائد الصحية للجوافة
- تقوي البصر وتحمي العين من الإصابة بالأمراض
- تساعد في الحماية من السرطان كالبروستاتا الذي يصاب به الرجال وسرطان الثدي عند النساء
- تطرد السموم من الجسم
- تقضي على آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء
- تزيد القدرة على التركيز
- تساعد في الشفاء من نزلات البرد
- تقلل اضطراب وظائف الغدة الدرقية
- تعمل على ضبط ضغط الدم وتحد من ارتفاعه
- تكافح علامات الشيخوخة والتجاعيد
- تساعد في إنقاص الوزن
قيمتها الغذائية
يحتوي كل كوب من الجوافة على:
- 112 سعرا حراريا.
- 1.5 جرام من الدهون.
- 23.6 جرام من الكربوهيدرات.
- 4.2 مليجرام من البروتين.
- 8.9 جرام من الألياف التي تساعدك على تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف.
- 29.7 مليجرام من الكالسيوم.
- 36.3 مليجرام من المغنيسيوم.
- 688.5 مليجرام من فيتامين ك.
- 66 مليجرام من الفسفور.
