يمثل البرتغالي كريستيانو رونالدو مهاجم يوفنتوس، مثالاً يحتذى به للرياضيين حول العالم في كيفية الحفاظ على لياقته البدنية والفنية.
رونالدو يلعب في فرق المستوى الأول أوروبياً منذ انتقاله في 2003 إلى مانشستر يونايتد الإنجليزي، الذي تركه في 2009 وهو أفضل لاعبي العالم، لينضم لريال مدريد الذي بقي فيه 9 سنوات ثم شد الرحال إلى تورينو حيث يمثل يوفنتوس الآن.
ورغم بلوغه الخامسة والثلاثين في 5 فبراير/شباط الماضي، إلا أن رونالدو لم يتوقف عن تسجيل الأهداف الصعبة والارتقاء عالياً فوق المدافعين والركض لتجاوز الخصوم وتسجيل عشرات الأهداف وصناعة مثلها.
كيف يعيش رونالدو ليبقى هكذا؟
نشرت مجلة "إنسايدر" البريطانية في تقرير لها أن رونالدو له نظام حياة خاص للغاية يجعله يحافظ على لياقته البدنية والذهنية ومن ثم الصحية.
وبحسب الصحيفة فإن رونالدو يتناول 6 وجبات يومياً مقسمة بين إفطار ووجبة في منتصف النهار للمقبلات ووجبتي غداء ووجبتي عشاء، حيث تعتمد تلك الوجبات على طعام قليل الدهون غني بالبروتين.
في الإفطار يتناول رونالدو جبن وزبادي، ثم يلجأ للمسليات في منتصف النهار حين يشتد به الجوع فيتناول أفوكادو بالتوست.
في وجبة الغداء الأولى يتناول دجاج وسلطة خضروات، بينما في الثانية يتناول سمك بأنواعه المتعددة، مثل التونة ومعها سلطة وبيض وزيتون.
في العشاء يتناول لاعب الريال السابق التونة أو اللحوم، ويقوم بتقسيم الوجبة على مرتين.
التقرير شدد على أن هذه الكميات تبدو للشخص العادي أنها كبيرة ومبالغ فيها، ولكن نظام التدريب الخاص به يجعله في حاجة لهذه الوجبات لتدريباته في الجيم والسباحة من أجل الوصول إلى أفضل جسد للاعب كرة.
ورغم أن رونالدو لا يتناول الكحوليات، إلا أنه يحصل على كأس من وقت للآخر، ويتناول الكعك في يوم عيد ميلاده، وفي بعض الأحيان القليلة للغاية يتناول الشوكولاتة.
خبير نوم
رونالدو يستعين بخبير نوم يدعى نيك ليتلهالز، الذي كشف أن الدون البرتغالي يستعين بـ5 غفوات يومياً مدة كل واحدة 90 دقيقة، وبإجمالي 7 ساعات ونصف يومياً.
ويوضح ليتلهالز: "هي ليست غفوة مثل التي تحدث لكبار السن وهم يشاهدون التلفاز، ولكنها طريقة لتقليل النوم، وتحسين حالة الاستشفاء الخاصة به، وهو لا يهدر وقتاً ثميناً، ولكنه يقوم بها في الوقت المناسب".
وبرغم أن مدة الـ7 ساعات ونصف تبدو كافية ومثالية لأي شخص للنوم، إلا أن التقرير شدد على أن رونالدو ينام في الليل بشكل طبيعي أيضاً.
