السبت - 14 أغسطس 2021 - الساعة 09:00 ص بتوقيت اليمن ،،،
(المرصد)متابعات:
إن اتباع نظام غذائى يحتوى على الكثير من المنتجات الغنية بالألياف ويحد من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة قد يعزز ليس فقط صحة أمعائك، ولكن أيضًا مزاجك، كما أن هناك أيضًا تريليونات من البكتيريا المفيدة فى أمعائك، وهذه البكتيريا تعزز صحتنا بعدة طرق، من تقليل مخاطر الأمراض المزمنة إلى تقليل التوتر والقلق، وفقاً لموقع eatingwell.
ومن الأطعمة التى تساعد فى تحسين مزاجك الشيكولاتة والشاى الأخضر والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادى وسمك السلمون تعزز الحالة المزاجية.
بدون ألياف الأطعمة الكاملة فإن السكر الموجود فى المشروبات يجعل مستوى الجلوكوز فى الدم يرتفع ثم ينخفض، لذا يفضل تناول الفواكه الطازجة.
ومن الأطعمة التى تساعد فى تحسين مزاجك الشيكولاتة والشاى الأخضر والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادى وسمك السلمون تعزز الحالة المزاجية.
أطعمة يجب تجنبها من أجل مزاج أفضل
الأطعمة المصنعة
يمكن أن تحتوى الأطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة على أشياء مثل السكر المضاف والدهون المضافة والمواد الحافظة للنكهة والقوام وغير ذلك مع تعبئة أقل قدرا من التغذية، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون لها تأثير سلبى على بكتيريا الأمعاء.المشروبات المحلاة بالسكر
يجب الحد من تناول المشروبات المحلاة بالسكر مثل: المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية.بدون ألياف الأطعمة الكاملة فإن السكر الموجود فى المشروبات يجعل مستوى الجلوكوز فى الدم يرتفع ثم ينخفض، لذا يفضل تناول الفواكه الطازجة.
