صادق بن أمين أبوراس - رئيس المؤتمر الشعبي العام
ثورة الإرادة اليمنية الواحدةبقلم الشيخ يحيى علي الراعي النائب الأول لرئيس المؤتمر - الأمين العام
26 سبتمبر.. ثورة تتجدد في وجدان اليمنيين ومسار نضالهمفريق ركن د. قاسم محمد لبوزة - نائب رئيس المؤتمر الشعبي العام
منْ هوَ العدوُّ الحقيقيُّ للشعوبِ العربيَّةِ الإسلاميةِ في هذهِ المعركةِ الفاصلةِ ؟أ. د / عبدالعزيز صالح بنِ حَبتُور • عضوُ المجلسِ السِّياسيّ الأعلى في الجمهوريّّةِ اليمنيَّةِ / صنعاء • نائبُ رئيسِ المُؤتمرِ الشَّعبيّ العامّ
9 سبتمبر.. يومٌ أممي لحماية التعليم أم يومٌ آخر لفضح ازدواجية الأمم المتحدة؟توفيق عثمان الشرعبي
من زخم التأسيس إلى رسائل أبو راسيحيى علي نوري
المؤتمر والمغتربونإياد فاضل*
الذكرى الـ"44" لتأسيس المؤتمر الشعبي العام.. مرحلة بحاجة للحكمةعبيد بن ضبيع*
شعار المؤتمر.. رؤية متكاملة لبناء الدولة اليمنية الحديثةعبدالسلام الدباء*
المؤتمر.. 44 عاماً من الحضور الوطني وثبات الموقفقاسم محمد لبوزة*
44 عاماً من زمن تَطوُّر ونضال وجهاد أعضاء الموتمرأ.د عبدالعزيز صالح بن حبتور
المؤتمر.. إرث الماضي وتحديات الحاضر واستحقاقات المستقبلبقلم-عقيل فاضل*
المؤتمر أقوى من التفكيكماجد عبدالحميد
استعادة دور المؤتمربقلم حمود العلفي *
المؤتمر الشعبي العام: بين أصالة الانتماء وزيف الادعاء.فاهم محمد الفضلي*
المؤتمرنت-
4 وجبات إفطار لدعم صحة القلب
يمكن أن يبدأ الاهتمام بصحة القلب وضغط الدم من وجبة الإفطار، عند اختيار أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والدهون الصحية.
ووفق تقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث»، قدم أربعة اختصاصيين في التغذية خياراتهم المفضلة للإفطار، لما توفره من عناصر غذائية مرتبطة بصحة القلب والمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستويات صحية.
1- الزبادي اليوناني مع الجوز
تفضل اختصاصية التغذية سيمون هارونيان تناول الزبادي اليوناني السادة مع الفواكه الطازجة أو المجمدة وحفنة من الجوز المفروم.
وتوفر هذه الوجبة البروتين والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، بينما يضيف الجوز الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. ويمكن تنويعها باستخدام مكسرات أو بذور غير مملحة، مع إضافة القرفة أو بذور الشيا.
2- الشوفان المنقوع طوال الليل
تختار اختصاصية التغذية سوزان فيشر الشوفان المنزلي المنقوع طوال الليل مع الزبادي اليوناني والتوت الطازج، لسهولة تحضيره وإمكانية إعداده مسبقاً.
ويحتوي الشوفان على «بيتا غلوكان»، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض الكوليسترول. كما يوفر الموز البوتاسيوم، بينما يحتوي التوت الأزرق والفراولة على مضادات أكسدة، من بينها الأنثوسيانين.
3- العصائر الغنية بالفواكه والخضراوات
تقول اختصاصية التغذية إليزا ليوني إنها تعتمد على العصائر في معظم وجبات الإفطار، وتضيف إليها السبانخ والأناناس والكرز والموز والزبادي اليوناني وبذور الكتان المطحونة.
وتوفر هذه المكونات البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فيما تضيف بذور الكتان الألياف وأحماض أوميغا-3 النباتية، التي قد تسهم في دعم صحة القلب وتحسين بعض مؤشرات الدهون في الدم.
4- عصيدة دقيق الذرة
تختار اختصاصية التغذية سو إلين آندرسون هاينز عصيدة دقيق الذرة المالحة مع الهيل والفستق وشرائح الأفوكادو، وتستخدم حليب الصويا غير المحلى بدلاً من الحليب المكثف المحلى.
ويوفر حليب الصويا البروتين والإيزوفلافونات، بينما يحتوي الفستق والأفوكادو على البوتاسيوم. كما تشير بعض الأبحاث إلى فوائد محتملة للهيل والإيزوفلافونات في دعم ضغط الدم.
وفي المقابل، توصي الاختصاصية الأشخاص المصابين بأمراض الكلى بمراقبة كمية البوتاسيوم تحت إشراف الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية.
وتشترك هذه الخيارات في التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والدهون الصحية، مع إمكانية تعديل مكوناتها وفق الاحتياجات الغذائية والحساسيات الفردية.
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
حول الخبر إلى وورد
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر
المزيد من "أخبار"
عناوين أخرى متفرقة
عربي ودولي: وفاة امرأة وإنقاذ 90 بفيضانات إسبانيا
رياضة: إنكلترا تقهر كرواتيا 0/7 في دوري الأمم الأوروبية
رياضة: اليمن إلى نهائي غرب آسيا للناشئين بعد اقصاء الإمارات
قضايا وآراء: منْ هوَ العدوُّ الحقيقيُّ للشعوبِ العربيَّةِ الإسلاميةِ في هذهِ المعركةِ الفاصلةِ ؟
علوم وتقنية: بدء الاسبوع الخيري لمركز القلب
أخبار: امطار متوقعة في 10 محافظات
أخبار: غارات على صنعاء وقصف مدفعي على صعدة
أخبار: طيران العدوان السعودي يشن 94 غارة جوية
أخبار: طيران العدوان السعودي يقصف شبكة اتصالات بحجة
أخبار: إصابة مواطنين في إب.. تسع غارات عدوانية على محافظتي لحج وتعز
أخبار: أمطار رعدية متوقعة في 5 محافظات
أخبار: الدكتور لبوزة يعزي عبد الكريم منير بوفاة شقيقه
أخبار: ارتفاع عدد شهداء الإبادة في غزة إلى 74,040
أخبار: 190 عملاً مقاوماً في الضفة والقدس خلال شهر
أخبار: الخارجية تُبارك طرد المحتل الأمريكي من العراق
أخبار: سلسلة غارات عدوانية تستهدف محافظة تعز
أخبار: طيران العدو يعاود شن غارات على صعدة
أخبار: اليمن يسحق البحرين بخماسية ويحقق أكبر فوز في تاريخه بكأس الخليج العربي
رياضة: ناشئو اليمن بالعلامة الكاملة في بطولة غرب اسيا
عربي ودولي: 5 جرحى بغارة صهيونية على لبنان
قضايا وآراء: معركةُ الأحرارِ في السَّاحلِ الغربي: حيثُ يتجلَّى الوعدُ الإلهيّ.. "نَصْرٌ مِنَ اللهِ
أخبار: انهيار منجم ذهب يقتل 6 أشخاص في حجة
أخبار: 1317 مستوطنًا في اقتحام جديد للأقصى
أخبار: ارتفاع عدد الشهداء في غزة إلى 74,032
أخبار: الثوابتة: الشتاء يهدد 162 ألف خيمة بغزة
جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2026
