طريقة تدليك بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض احتقان الجيوب الأنفية، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة.
يمكن تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس عبر تدليك المنطقة المحيطة بالأنف. تتضمن الطريقة وضع الإبهامين برفق على التجويف فوق القنوات الدمعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم تحريك اليد عبر الحاجب وصولاً إلى الصدغ.
بعد ذلك، يوضع إصبع البنصر في التجويف عند حافة فتحتي الأنف، ويُسحب على عظام الوجنتين وصولاً إلى الأذنين ثم أسفل الفك. تتبعها خطوة وضع راحتي اليدين بجوار الأذنين والضغط برفق لمدة خمس ثوانٍ، مع قرص الأذن وسحبها للخارج وللأسفل.
تتضمن الخطوات التالية دفع الفك السفلي للأمام، ثم سحب إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن لأسفل نحو الرقبة، والضغط على الجزء السفلي من الرقبة لمدة خمس ثوانٍ. تختتم العملية بتدليك الرقبة برفق مع التنفس المنتظم.
تزداد مشكلات الجيوب الأنفية مع برودة الجو بسبب جفاف الهواء الذي يهيجها. عادة ما تزول التهابات الجيوب الأنفية في غضون أربعة أسابيع.
