الأدلة العلمية لا تدعم منع فيتامين سي لنزلات البرد لدى معظم الناس، لكنه قد يقلل مدتها ويخفف أعراضها. الزنك وفيتامين د لهما دور في دعم المناعة.
مع اقتراب موسم نزلات البرد والإنفلونزا، يزداد الاهتمام بالمكملات الغذائية لتقوية المناعة، وعلى رأسها فيتامين سي. ورغم أهميته، لا يمنع فيتامين سي الإصابة بالزكام لدى عامة السكان.
أظهرت مراجعة علمية واسعة أن الاستخدام المنتظم لفيتامين سي لم يقلل معدلات الإصابة بنزلات البرد، إلا لدى الرياضيين الذين يتعرضون لمجهود بدني شديد. قد يقلل الفيتامين مدة المرض بنسبة 8% للبالغين و14% للأطفال، وقد يخفف شدة الأعراض بنسبة 15% عند تناول جرعات لا تقل عن 1000 ملليجرام.
معظم الأشخاص يحصلون على كفايتهم من فيتامين سي من الطعام مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر. الزنك قد يقلل مدة نزلات البرد يومين، لكن الأدلة غير مؤكدة. الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات صحية.
فيتامين د يدعم وظائف الجهاز المناعي، لكنه لا يضمن الوقاية من العدوى. الحفاظ على مستوياته مهم، لكن الحاجة للمكملات تختلف.
عادات يومية مثل النوم الكافي، النشاط البدني، غسل اليدين، والنظافة الشخصية تدعم الجسم. التطعيم الموسمي مهم أيضًا. لا تعتمد على المكملات وحدها، واستشر مختصًا قبل تناول جرعات مرتفعة.
