ما العلاقة بين ساعات النوم المثالية وجمال البشرة؟

وهنالك علاقة تربط بين الراحة والنوم والجمال، فالنوم الجيد والهانئ يؤدي بالبشرة إلى الانتعاش، فيما يسبب إهمال النوم وعدم الحصول على راحة كافية إلى جفون ذابلة، وأعين متورمة، ودوائر سوداء تحت العين، وبشرة شاحبة، وتجاعيد وخطوط دقيقة.
ويقول العلماء المختصون إن النوم هو الوقت الصحيح الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح نفسه، فخلال النوم يزيد تدفق الدم في الجلد، وتقوم الأعضاء بإعادة إنتاج الكولاجين، وإصلاح الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة.
 

لكن حتى نحصل على نوم جيد ومفيد، يجب اتباع هذه النصائح:
- النوم من 7 إلى 9 ساعات، للوصول إلى راحة الجسم والبشرة. 
- غسل الوجه بشكل جيد قبل النوم، للتخلص من آثار المكياج أو الغبار، وللمساعدة في ارتخاء العضلات. 
- وضع مرطب طبيعي خالٍ من الكيماويات، ومن الضروري شرب كأس من الماء إذا استيقظت منتصف الليل، خاصة إذا كنت تنامين في بيئة منخفضة الرطوبة. 
- النوم على الظهر، كون النوم على الوجه يمكن أن يهيج البشرة بسبب ضغط الوجه لساعات طويلة. 
- رفع الرأس أثناء النوم لتقليل الشخير من جهة، وتقليل التورم والدوائر تحت العين عن طريق تحسين تدفق الدم ومنع الدم من التجمع. 
- من الضروري الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الغفوة النهارية، كون النوم مع التعرض مباشرة لأشعة الشمس يمكن أن يضر بصحة البشرة.