حفاظاً على وزنكم وأسنانكم.. احذروا الإفراط في تناول الفاكهة

منوعات / الصحة

6 سبتمبر 2026 12:34 مساء | آخر تحديث: 6 سبتمبر 13:54 2026

الإفراط في تناول الفاكهة قد يسبب زيادة وزن وسعرات، اضطرابات هضمية، وتسوس أسنان خاصة مع الفواكه الغنية بالسكر مثل العنب والتمر والمانجو والتين

تعد الفاكهة جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي إلا أن الإفراط في تناولها رغم فوائدها قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة وفقاً لدراسة بريطانية حذرت من مخاطر الإفراط في تناولها
وأبرزها:

زيادة الوزن والسعرات

الإفراط في تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل العنب، التمر، المانجو، والتين يرفع استهلاك الطاقة اليومي ما يساهم في زيادة الوزن إذا تجاوز احتياجات الجسم.

اضطرابات الجهاز الهضمي

استهلاك كميات كبيرة من الألياف في فترة قصيرة قد يسبب الانتفاخ وآلام البطن خاصة لدى المصابين بالقولون العصبي أو حساسيات السكر.

تسوس الأسنان

لكثرة السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة التي تشبه في ضررها السكريات الموجودة في الوجبات السريعة والآن أخبرنا.. أي أصناف الفواكه تُفضل تناولها؟

اسأل الخليج الفواكه السمنة الأسنان