النجم الهندي أميتاب باتشان كشف عن معاناته من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب جدول أعماله المزدحم. وتؤكد هذه المشكلة أن قلة النوم لا تقتصر على الشعور بالإرهاق، بل تؤثر على وظائف حيوية كالمناعة والتركيز وصحة القلب.
أعرب باتشان، الذي يقدم حاليًا الموسم الثامن عشر من برنامج Kaun Banega Crorepati، عن ضغوط العمل وصعوبة تخصيص وقت كافٍ للنوم. وأشار الممثل المخضرم إلى أن النوم ليلاً آلية أساسية لتعافي الجسم، لكنه يجد صعوبة في إيجاد الوقت الكافي لذلك وسط التزاماته المهنية.
النوم ليس فترة خمول، بل هو وقت تقوم فيه العمليات الحيوية في الدماغ والجسم بدعم الذاكرة والتعلم وتنظيم الهرمونات والجهاز المناعي، والمساعدة على التعافي من الإجهاد. يوصى معظم البالغين بـ 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا، مع أهمية الجودة والانتظام.
تؤثر قلة النوم سريعًا على الوظائف العقلية، مثل التركيز والانتباه وسرعة الاستجابة والذاكرة والقدرة على التعلم واتخاذ القرارات واليقظة خلال النهار. وقد يعاني الشخص من "ضباب الدماغ" حتى لو اعتاد على نمط حياته المزدحم.
يرتبط النوم الصحي بصحة القلب والأوعية الدموية، فيما تزيد قلة النوم المزمنة من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وتزيد قلة النوم أيضًا من خطر زيادة الوزن والسمنة، وتؤثر على تنظيم الشهية ومستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
هناك علاقة وثيقة بين النوم والصحة النفسية، حيث ترتبط مشكلات النوم المستمرة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وتجعل التعامل مع التوتر أكثر صعوبة. كما أن الضغط النفسي قد يسبب اضطراب النوم، مما يخلق دائرة مفرغة.
قد لا تسبب ليلة واحدة من قلة النوم ضررًا دائمًا، لكن النمط المستمر يراكم "دين النوم". والنوم ليس وقتًا ضائعًا، بل هو جزء أساسي من تعافي وتنظيم الجسم والدماغ. تخصيص وقت كافٍ للنوم ضروري للعناية بالصحة على المدى الطويل.
