كشفت دراسة عن قدرة عضلة صغيرة في الجزء الخلفي من أسفل الساق على زيادة استهلاك الجسم للجلوكوز والدهون، حتى أثناء الجلوس، عبر حركة محددة.
تُعرف هذه العضلة باسم «عضلة النعل» (Soleus)، وتمتد من أسفل الركبة إلى عظمة الكعب. ورغم أنها تمثل نحو 1% من وزن الجسم، إلا أنها تتمتع بخصائص أيضية مميزة تساعد على تحسين التعامل مع السكر والدهون في الدم عند تنشيطها بالطريقة المناسبة.
تعتمد عضلة النعل بدرجة أقل على الجليكوجين، وتستفيد بدرجة أكبر من الجلوكوز والدهون في الدم لتوفير الطاقة. هذه الخاصية تسمح لها بالعمل لفترات طويلة دون إرهاق سريع، مما جعلها محور اهتمام الباحثين لتعزيز عمليات الأيض أثناء الجلوس.
أطلق الباحثون على الحركة المستهدفة اسم «تمرين الضغط على عضلة النعل» (Soleus Pushup)، ويعتمد على رفع الكعب مع إبقاء مقدمة القدم ملامسة للأرض أثناء الجلوس. أظهرت النتائج تحسنًا في التعامل مع ارتفاع الجلوكوز بنسبة 52% وانخفاضًا في الإنسولين بنسبة 60% بعد تناول الجلوكوز.
كما ساعد تنشيط عضلة النعل على مضاعفة معدل أيض الدهون خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات، وارتبط بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية في البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًا (VLDL).
تكتسب هذه النتائج أهمية خاصة نظرًا لقضاء الكثير من الأشخاص ساعات طويلة في الجلوس، مما يقلل من النشاط الأيضي. ورغم ذلك، لا يعتبر التمرين بديلًا عن الحركة المنتظمة، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول تطبيقه العملي.
