أعلن كريستيانو رونالدو اعتزاله اللعب الدولي مع منتخب البرتغال بعد مسيرة استمرت 23 عاماً، مؤكداً قراره عبر مواقع التواصل الاجتماعي. سيواصل اللاعب البالغ من العمر 41 عاماً مسيرته مع نادي النصر السعودي.
يترك رونالدو سجلاً حافلاً بـ 234 مباراة دولية و146 هدفاً، ليصبح الهداف التاريخي واللاعب الأكثر مشاركة مع البرتغال. وقد قاد فريقه للفوز ببطولة أمم أوروبا 2016 ودوري الأمم الأوروبية. اعتزاله يقتصر على اللعب الدولي فقط.
حظيت لياقة رونالدو البدنية والصحية باهتمام كبير، خاصة مع محافظته على مستواه بعد بلوغه الأربعين. يركز اللاعب على جعل صحته أولوية قصوى من خلال نظام غذائي منضبط، ونوم كافٍ، وحركة يومية، وتمارين استشفاء ذهني وبدني.
تتمحور فلسفة رونالدو الغذائية حول الانتظام وتناول الطعام الصحي، مع التركيز على البروتينات قليلة الدسم، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة. يفضل المكونات الطازجة والأطعمة قليلة المعالجة لضمان حصول الجسم على التغذية اللازمة.
يعتبر النوم عنصراً أساسياً للتعافي والصحة العامة بالنسبة لرونالدو، حيث يحرص على النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة. كما يمارس الحركة اليومية خارج تدريبات كرة القدم، حيث يمشي حوالي 17 ألف خطوة يومياً.
يشمل روتين رونالدو أيضاً التعرض للبرد، وشرب كميات كافية من الماء، والتعرض لأشعة الشمس الصباحية، وتمارين التنفس. كما يستخدم تقنية التخيل الذهني للاستعداد النفسي للمباريات، مما يكمل تدريبه البدني ويعزز تركيزه.
